お風呂入ってる時にお腹に石鹸ぬりぬりして、滑りの良い状態でおへその下5~10cm位の場所から時計回りに大きめの四角形(大腸の形)をイメージして結構強めに拳で押し滑らします。
(ちゃんとできると、お腹のなかでごろごろごろっていったりします)
それから遅くても3時間以内には出るかと思います!
自己流ではありますが、これを始めてからは、この方法でコントロール出来るようになりました
私が自分でするときは右手で拳をつくり、左手で押さえ付けて押しています…!
普段からお水を多めに飲んでいると更に◎です。

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